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Selbstheilung durch Meditation stärken
Durch Body-Mind-Spirit-Balancing Meditationstool™
Selbstheilung aktivieren und verstärken
Wie Meditation die Selbstheilung untersützt:
Beginnen Sie jetzt Ihren Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden mit Meditation zur Selbstregulierung mithilfe meines
Body-Mind-Spirit Integration & Body-Mind-Spirit Balancing Programm!
Lösung von Blockaden
Steigerung der Resilienz
Neue Einsichten & Erfahrungen
Meditation als ideales Tool zur Selbstheilung
Für viele ist der Alltag eine Herausforderung. Es gilt, Balance zu finden, aber auch, Verbindungen zu schaffen zwischen Arbeit, Familie, Freundinnen und Freunden, Partnerinnen und Partnern. Selbstheilung durch Meditation hilft, mit diesen komplexen Verflechtungen umgehen zu können. Mit Meditation Selbstheilung aktivieren ist eine Möglichkeit, Schritt für Schritt zu neuen Erkenntnis- und Erfahrungsperspektiven zu gelangen.
In dem Body-Mind-Spirit-Balancing Meditationstool™ werden Sie fundiert eingeführt in verschiedene Achtsamkeits- und Meditationstechniken und ihren kulturellen Hintergründen. Wissenschaftlich bereichernde und ergänzend interessante Forschungsergebnisse werden spielerisch mit eingewoben. Der Fokus liegt zusätzlich auf der Aktivierung der Selbstheilung durch neuroaffektive Meditationsmethoden. Das bedeutet, Erregungen, welche innerhalb der Meditationsübungen auftauchen können, was ganz normal ist, werden titriert, erkannt und so besänftigend ausbalanciert. Dabei lernt man bereits bei Beginn ein «Notfallset» kennen, welches einem hilft, auch im Alltag immer besser mit Stresssituationen aller Art umgehen zu können. Die ergänzenden Embodimentübungen (Verkörperung von z.B. Emotionen) wirken verbindend zwischen Körper und Mind (Verstand und Psyche). Die Stille-Meditationen sind in der Regel nicht über 18 Min. während der Lektion. Man wird sanft und mit vielen Basics herangeführt.
Beginnen Sie jetzt Ihren Weg zu mehr Gesundheit durch mehr Resonanz in sich und mit der Umwelt durch die Meditation zur Selbstheilung mithilfe meines Body-Mind-Spirit Integration™ & Body-Mind-Spirit Balancing™ Meditationstool Programm!
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10 einstündige Sitzungen
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verteilt über zweieinhalb Monate
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online via Zoom
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für Anfänger wie Fortgeschrittene der Meditation (seriöser Aufbau)
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Ziel: Steigerung der Resilienz durch erhöhte Resonanzfähigkeit und Erfahrungsperspektiven
Voraussetzungen:
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ein ruhiger, ungestörter Platz
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eine Liegematte, Stuhl, Meditationsbank oder -kissen für die Übungen
Wissenschaftlich bewiesen: Meditation ist heilsam
Mittlerweile hat sich auch die Wissenschaft mit Meditation und deren Einfluss auf unser Wohlbefinden und unser Gehirn auseinandergesetzt. Studien haben gezeigt, dass durch Meditation – wie zum Beispiel bei meinem Body-Mind-Spirit Balancing ™ Meditationstool – die Aktivität und sogar die Struktur des Gehirns positiv beeinflusst werden kann.
Meditation reduziert Stress
Meditation kann Ihnen ein Gefühl von tiefer Ruhe, Frieden und Ausgeglichenheit vermitteln. Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit fokussieren und die wirren Gedanken, die Ihnen durch den Kopf gehen, ausschalten, können Sie leichter atmen und Ihre Herzfrequenz regulieren. Meditation senkt den Spiegel der Stresshormone in Ihrem Körper. Damit kann eine geführte Meditation Selbstheilung anstoßen und begleiten.
Meditation verbessert den Schlaf
Selbstheilung durch Meditation unterstützen funktioniert, indem es zum Beispiel unseren Schlaf verbessert. Denn es ist schwierig zu schlafen, wenn man gestresst ist. Experten untersuchen noch immer die Wechselwirkung zwischen Meditation und Schlaf. Es scheint jedoch, dass Meditation Veränderungen im Gehirn auslöst, die sich positiv auf den Schlaf auswirken. Menschen, die meditieren, haben einen erholsameren Schlaf und werden nachts seltener geweckt.
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Meditation fördert die emotionale Gesundheit
Meditation zur Selbstheilung kann Ihnen helfen, indem Sie in stressigen Situationen eine neue Perspektive gewinnen. Sie hilft auch dabei, neue Fähigkeiten zur Stressbewältigung zu entwickeln. Wenn Sie sich darin üben, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren und Negativität zu reduzieren, beginnen Sie, die Welt durch eine neue Brille zu sehen. Sie werden geduldiger und weniger voreingenommen - nicht nur gegenüber anderen, sondern auch gegenüber sich selbst.
Meditation verbessert die Selbstwahrnehmung
Selbstwahrnehmung ist die Fähigkeit, sich auf sich selbst zu konzentrieren. Es geht darum, wie Ihre Handlungen, Gedanken oder Emotionen mit Ihren Standards übereinstimmen. Wenn Sie über ein hohes Maß an Selbstbewusstsein verfügen, können Sie sich selbst objektiv einschätzen. Diese Objektivität hilft Ihnen, mit Ihren Gefühlen umzugehen, Ihre Verhaltensweisen und Werte in Einklang zu bringen und zu verstehen, wie andere Sie wahrnehmen. Daher kann Meditation Selbstheilung aktivieren, da so Ihre Selbstwahrnehmung verbessert wird, was ein grundlegendes Instrument der Selbstkontrolle ist.
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Meditation verbessert die Verbindung von Körper und Geist
Die Verbindung zwischen Körper und Geist ist kein Mythos. Psychischer Stress kann beispielsweise Spannungskopfschmerzen verursachen, was wiederum unsere Stimmung negativ beeinflussen und Ängste auslösen kann. Meditation kann uns frei machen von den eigenen wie fremden Urteilen anderer. Wenn uns das nachhaltig gelingt, wird unser Körper freier von Spannungen. Das bedeutete, dass meine geführte Meditation Selbstheilung aktivieren & verstärken kann.
Richtig meditieren
Doku: Wie Meditation das Gehirn umbaut (ARD)
Ich verfüge über mehr als 30 Jahre Berufserfahrung in den Bereichen Psychologie, Pädagogik und Medizin, die ich seit 2006 in meiner eigenen Praxis und seit 2016 auch selbstständig anbiete. Für meinen Meditationsansatz beim Body-Mind-Spirit Balancing™ bedeutet das, dass ich einen ganzheitlichen Ansatz verfolge, um Menschen zurück in die Selbstregulation und zur Selbstheilung durch Meditation zu begleiten. Ich bin überzeugt davon, dass persönliches Wachstum nicht vom Alltag getrennt werden kann. Innere Balance und Stabilität sind wichtig, um Lebensherausforderungen meistern zu können. Dabei kann geführte Meditation Selbstheilung aktivieren & verstärken. Durch meine langjährige Erfahrung in diesem Bereich weiß ich auch, dass regelmäßige Wiederholungen der Übungen immens wichtig sind, damit die geführte Meditation Selbstheilung bringt und sich nach und nach die erweiterte Sinneswahrnehmung einstellt.
Fundiertes Wissen angewendet
Mit meinem Meditationstool der Body-Mind-Spirit Integration
die Selbstheilung unterstützen
Ich bin Somatic Experience Practitioner® und habe mich in diesem Gebiet vertieft weitergebildet (Integrale Somatic Psychology, Co- und Selbstregulation bei Kathy Kain und Steven Turell). Mein medizinisches Hintergrundwissen erwarb ich während der Ausbildung zur Naturheilpraktikerin. Doch bereits lange davor begab ich mich auf den Weg der Achtsamkeit (1990). Damals galten Personen, die sich der täglichen Meditation widmeten, noch als «Exoten», auch da Meditationstechniken mit einem mystischen Aspekt des Lebens verbunden waren. Ich begann mit keltischen Techniken und meditierte parallel oft im Lassalle-Haus nach der Zen-Meditationsline von Bernhard Glassman. Mein Weg führte mich immer wieder in die Praktiken der christlichen und jüdischen Kontemplation (Martin Buber/Meister Eckhart/Niklaus von der Flüe). Im Vipassana fand ich eine Methode, welche mir erlaubt, längere Zeiteinheiten (mehr als 60 Min.) meditieren zu können. Während meiner zahlreichen Aus- und Weiterbildungen habe ich mich intensiv mit Selbstregulation und -heilung auseinandergesetzt. Aus diesem Erkenntnisweg heraus habe ich schließlich Body-Mind-Spirit Integration™ sowie Body-Mind-Spirit Balancing Meditationstool™ entwickelt. Fokus ist, individuell angepasst zu zeigen, wie man zu mehr Selbstregulation und -heilung kommen kann über die Meditations- und Embodimentübungen und so eine Unterstützung zur Verfügung hat, um an eigene Erfahrungsperspektiven und Erkenntnisessenzen zu gelangen. Darin liegt das Geheimnis innerer Balance.